Почему ломаются волосы?

Сталкивались с ломкостью волос? Особенно -- вокруг лица? Причин того, что волосы секутся, ломаются и даже выпадают, может быть много. Нехватка железа, например, или витаминов группы В. Об этом написано много статей. Ничего нового я вам тут не скажу.


Фото: Getty Images



Однако в Интернете -- не так много информации о самой частой и самой очевидной, на мой взгляд, причине ломкости волос.



Недобор белка в рационе.

Если ломкость ваших волос сопровождается ещё и ломкостью ногтей, то я почти на 100% уверена в том, что ваш организм не получает достаточное количество белка.

Белок -- строительный материал для всего. Первый признак того, что ваш организм его недополучает, -- это ломкость волос и ногтей.



Для выживания организма длинные волосы и ногти не требуются. Они выполняют исключительно эстетическую функцию. Если белка поступает достаточно, то его хватит и на вашу красоту: на сильные волосы, на прочные ногти.

Если белок -- в дефиците, то организм направит его туда, где он нужен в первую очередь. Ни волосы, ни ногти в эту «первую очередь» не входят.

В сутки вам требуется примерно 1 грамм белка на 1 килограмм веса.

Так что, если заметили, что у вас ломаются волосы и ногти, обратите внимание на количество потребляемого вами белка. При этом необязательно по 3 раза в день давиться мясом или рыбой. Белок содержится и в миндале, и в тыквенных семечках, и в бобовых, и в той же овсянке.



Моей личной ошибкой был когда-то отказ от протеиновых коктейлей после тренировки. Я -- непонятно на каком основании -- решила, что лично мне после тренировки протеин не нужен, что мне и без него -- нормально.


Где-то через пару недель заметила, что волосы стали ломаться. Быстренько добавила белка в рацион, и больше с его количеством не экспериментировала.

А у вас были проблемы с волосами? В чём причина? Получилось исправить ситуацию? Как?


Recent Posts from This Journal

  • Подарочек для возлюбленной

    Ради молодой жены Евгений Петросян записался в спортзал. 74-летний старик тренируется три раза в неделю, потеет в планке и приседает в простату.…

  • Ах, какой была любовь!

    Любовь -- жертвенна. Ну, например баскетболистка Катерина Кейру вышла замуж за футболиста Новосельцева и отказалась от спортивной карьеры, когда…

  • Ани Лорак: не думала я!

    Спустя год после развода со своим турецким Малкочаглу, украинская исполнительница Каролина Куёк рассказала о чувствах в момент, когда узнала о…

  • Оставьте Ксению дальнобойщикам!

    «Я не люблю жирных людей. То есть я еще могу понять толстых по болезни, но остальных - нет. Я никогда не понимала и уже, наверное, не пойму феномен…

  • Таня-бренд: надо брать!

    Мне всегда очень жаль смотреть на звёзд 90-х. Петь они не умели, выглядели откровенно погано, неадекватно себя оценивали. Все эти Губины,…

  • Плодятся и размножаются

    Буквально вчера 40-летняя Ритка Симоньян разродилась. Получилась девочка -- вес и рост в норме, все рады -- даже Канделаки шлёт ей привет. Ритка…

  • Наша элита: богатые и знаменитые

    Кто из вас, зайки, не ехал в вагоне метро и не читал глянцевый журнальчик в молодости? Кто не мечтал жить, как известная какая-нибудь фотомодель?…

  • Роды наложницы

    На этой неделе наложница, почему-то считающая себя женой, Настя Решетова произвела на свет ещё одного ребёнка Тимуру Юнусову в тюбетейке. В клинике…

  • Прорыв дамбы

    Сегодня ночью в Красноярском крае прорвало плотину. В зоне бедствия оказалось до 80 человек -- только по официальным данным. Сама плотина была даже…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Честно говоря,о том , что белок влияет на состояние волос и ногтей,не знала. В основном ведь такие проблемы списывают на нехватку кальция в организме. Теперь буду знать.) Спасибо!)

Как я наблюдаю за другими ( сама проносила всю жизнь длинные волосы)

волосы либо есть , либо нет от природы и хоть тресни, мезотерапия, втирание лука все это не поможет.

Вот в чем моя сила волос, в овсянке! Проблемы с волосами были, потому что пересушивала феном. Уменьшила его использование, концы остригла и сейчас волосы выглядят во много раз лучше.
По весне я намучилась с волосами, очень сильно лезли. Мне помогли витамины и ограничения в питании.
я бы хотела, чтобы у меня не росли ногти:))))) ни на ногах ни на руках:))))
Аграновое масло, оно же масло Марракеш -хорошее подспорье при лечении волос.
Очень важно правильное и сбалансированное питание для состояния волос. У меня из-за небольшой анемии волосы выпадали. Исправляла ситуацию.
а как именно ты исправляла ситуацию?
какие продукты убрала?
какие ввела?

Стандартная проблема была после родов. И, конечно, когда я кормила, решила, что волосы и так пачкой лезут, почему бы и не покрасить их. Рост волос потом восстановился, а мочалка осталась, пока, наконец, я не отстригла краску. Сейчас все хорошо- густая шевелюра. Ещё я перешла на дорогой безсульфатный шампунь и кондиционер, поменяла уход- и они вообще заколосились

A что за шампунь? Я чего только не перепробовала, а мочалка никак не уходит
Спасибо за адекватную информацию.

Наши волосы и ногти - это кератин. Кератин - это белок. Белок - важная составляющая здорового рациона питания. Очень простая логическая цепочка.

И да, спортивное питание не страшная химия, о которой так любят рассказывать все, впервые нюхнувшие тренажерный зал.

И да, 3, 4, 5 граммов белка на 1 килограмм веса - это для выступающих бодибилдеров в сверхтяжелом весе и сверхвысоком росте )
Для среднестатистического потребителя 1 грамма достаточно. А вареная курогрудь не панацея )

Состояние волос улучшилось, когда в рационе стало больше омега 3-6-9. А выпавшие волосы и брови возвращала к жизни Миноксидилом (тот, что помогает безбородым мальчикам стать бородатыми бруталами).

Edited at 2019-07-05 05:55 pm (UTC)
очень важная
я вот что заметила: у богатых и знаменитых мужчин -- жёны разной внешности, но у всех у них хорошие волосы

У меня от природы волосы тонкие и ломкие. Что бы увидеть хоть какую-то разницу, я принимаю кератин, силициум, коллаген в дни тренировок. Мою волосы средствами с кератином, наношу витамины на корни, не пользуюсь щипцами для укладки.

Я ем белок (мясо, рыбу, яйца, творог) каждый день, но волосы у меня активно сыпятся. Ничего с этим не делаю, потому что не знаю что. Начали выпадать интенсивно пару недель назад.
я пью льняное масло (или рыжиковое) по ч.л. раза 3 в день. сначала было противно горько(льняное), затем полегче. выпадают меньше, растут хорошо. никаких крутых шампуней и прочих девайсов. постоянно крашу в тон типа 10 gcn. особых предпочтений в краске нет. природная блонда

механизм действия предполагаю, но это - нуждается в проверке и большой аналитике
Помогло сменить рацион
Были большие проблемы, сейчас отрастила очень длинные, ниже лопаток и густые (на фото это 4 года назад). Вот фото сейчас https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2664634693566539&set=pob.100000601043187&type=3&theater
Просто добавила в рацион твердый сыр. Ем его каждый день. Врачи мне прописывали биотин и еще что-то там, ничего не помогло так, как сыр))) Белок и кальций.

Edited at 2019-07-05 05:44 pm (UTC)
Re: Помогло сменить рацион
В магазинах продают сыры, у которых на упаковке написано "твердый сыр", но это не пармезан. Вы какой берете?
Вы не любите лысых мужчин? А вот многие девушки (я в их числе) от них в восторге. Особенно если они не пытаются сохранить остатки былой волосатой роскоши аля Гомер Симпсон и сбривают все в брутальный ноль. Но есть маленький момент: лучше бы такому мужчине повезло с формой черепа. Так что я прекрасно понимаю сильные переживания сильного пола на эту тему ))
Были проблемы - стало лучше
Волосы выпадали, объём заметно поредел, потом начали жирниться очень сильно.
Обратилась к трихологу, сдала анализы, нашли проблему в почках. Пролечила. Параллельно обратилась к ещё одному трихологу, она больше по питанию. Изменила рацион: добавила 100г свежей зелени в день, убрала мучное и сладкое (кроме сахара в кофе с утра - прям никак было), убрала картошку, рис из гарнира. И чётко - 2л воды в день. Плюс белок да, протеиновый коктейль каждое утро после завтрака.
Три месяца и все отлично стало.
Re: Были проблемы - стало лучше
молодец
это подход продвинутого человека, а не заполошной курицы