Толстуха и салат

Я обожаю наблюдать за тем, как едят люди. Заметила такую закономерность: полные люди в присутствии окружающих едят салаты.

Возьмём, например, корпоратив. Все закусывают торт колбасой, а полный человек стыдливо жуёт огурец. Или в ресторане: все заказывают стейки, пасту и ризотто, а толстуха попросит салат и, возможно, кусочек лосося.


Фото: Getty Images

Мне всегда было интересно: если эти люди такие дисциплинированные, почему тогда они толстые?

Помню: когда я работала в офисе, была у меня одна коллега -- толстая, но вечно худеющая. Постоянно таскала на работу контейнеры с броколли и рыбой на пару. И всё равно была бегемотом.


Нет, гормонального сбоя у неё не было, как не было никакой серьёзной хронической болезни. Просто моя бывшая коллега много ела. Не на публике, а в одиночестве.

У толстухи был дефект логики: раз в обед на работе поела огурцов с морковкой, то дома можно и нормально пожрать. «Нормально» -- это гора еды на тарелке за ужином.

Я называю это неравномерным распределением калорий в течение дня.Если на завтрак вы съели яйцо и две ложки несладкого йогурта, а на обед пожевали салат с отварной куриной грудкой, это не значит, что вам позволен ужин Терминатора.

Вторая ловушка, в которую попадают толстяки, -- это тренировки. Если полный человек решает пойти правильным путём и включить в свою жизнь пробежки или качалку, это не значит, что теперь можно есть больше.

Да, чувство голода при тренировках будет выше. Однако пока вы худеете, вы не должны это самое чувство удовлетворять от души. Голод -- это сигнал того, что ваш организм сжигает ваш собственный жир, то есть вы, в прямом смысле этого слова, худеете.

Разве не этого вы добиваетесь?

Короче, если вы серьёзно настроены на похудение, а не хотите прожить жизнь в статусе вечно худеющих, озаботьтесь равномерным распределением калорий в течение дня.

Есть вы должны. Голодать не нужно, а вот испытывать лёгкое чувство голода перед очередным приёмом пищи -- это нормально. Как нормально -- и не удовлетворить его до отрыжки.

Вы все знаете правило «20 минут»: полное чувство насыщения наступает не сразу, а только через 20 минут после того, как организм насытился. Полученных калорий организму уже достаточно, но вы пока этого не чувствуете, поэтому продолжаете жрать, потребляя лишние калории, которые непременно отложатся в жир.

Что делать?

Есть чётко рассчитанными порциями, но не переедать и равномерно распределять калории в течение дня.

Звучит просто, но, на самом деле, жуткий геморрой.

Для тех, кто хочет его избежать, советую заказать меню на неделю от сервиса здорового питания Good Food Academy.

У них -- несколько вариантов меню в 4 вариантах калорийности: 1200, 1500, 1800, 2500.

Я часто заказываю Mорское или Премиум, когда хочется чего-то -- лично под себя: например, хочу полностью исключить молочку или, наоборот, сделать неделю зелёных овощей.

Попросите свой вариант калорийности -- вам пойдут навстречу.

Почему Good Food Academy?

Ребята не использует никакие покупные полуфабрикаты (фарши, соусы и пр.) и консерванты. Срок хранения блюд -- не больше 3 суток. Всё очень свежее и здоровое.

Доставка -- каждые два дня. Как хотите: утром или вечером.

Хотите похудеть? Заказывайте меню от Good Food Academy и ни на шаг от него не отступайте. Ешьте только то, что вам привезут, и ничего кроме.

Вот это -- серьёзный подход, который действительно работает. Так вы похудеете. Продолжите заедать броколли селёдкой и конфетами -- так и будете всю жизнь вечно худеющими дурами. Ну, или идиотами.

В общем, с большим удовольствием и от души рекомендую.

И да: это -- вкусно. Правда, вкусно.


Recent Posts from This Journal

  • Инстаграмная педофилия

    Бабка дочери Тимати известна тем, что у неё есть Инстаграм. Кто в здравом уме станет смотреть на старую женщину в соцсети для Эскортниц? Но мудрая…

  • Настя, зачем?!

    У 48-летней Заворотнюк по слухам из артистической тусовки обнаружен рак. Ситуация та же самая, что и с Фриске -- убойные дозы гормонов, чтобы…

  • Личная жизнь Билана

    Диагностированный соплежуй Дима Билан принял волевое решение. «Буду скрывать свою личную жизнь», -- на удивление внятно заявил певец (фразу видимо…

  • Родить от трупа

    Квентину Тарантино 56 лет. Всю жизнь он сох по Уме Турман, пока та гуляла то просто так, то замуж. Несчастный Квентин снимал свою музу, а она --…

  • Голый Меладзе

    Девки, я сейчас вам весьма отвратительную идею предложу: представьте этого мужчину голым. Фото: Соцсети Что чувствуете? Вот и мне захотелось…

  • Чего хотят тупые?

    Довольно неумный бывший спортсмен Кафельников, воспитавший конченную дочь-наркоманку, заявил: «Хочу чтобы многие из "86%" поняли одну вещь! Я…

  • Пися-молодец!

    Рыжий Иванушка Андрей Григорьев-Апполонов встретил 17-летнюю Марину на гастролях и влюбился. Она сказала, что ей -- 19, и понесла ребёнка. Андрей,…

  • Модернизация участковых врачей

    Владимир Путин объявил ситуацию в первичном звене здравоохранения провальной. Эвона, как! Неужели согласился наконец с тем, что я пишу пятый год?…

  • Привезённые из отпуска килограммы

    У моих подруг -- общая проблема: за отпуск каждая из них нажрала по 3 килограмма. Проблема -- не новая: в августе мой телефон всегда переполнен…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Нет ничего приятнее, когда за тебя кто-то что-то делает)))
В данном случае считает и готовит.
я вообще думаю, что лет через 5-10 дома готовить никто не будет регулярно
смысла в этом никакого
Хотела сказать, что не, я всегда ем одинаково, но потом поняла, что нифига. Никогда не ем сладкое в кафе и ресторанах, только дома, стыдливо, тайком.

Да, я в курсе, что у меня рпп, если что. 😌

Но Лена в точку, как всегда.
Способ сработает, если заменить большой холодильник на маленький и чтобы туда влезал только недельный рацион от Гроу Фуд.
да-да, я тоже такую картину не раз наблюдала, когда толстушка заказывает диетический салат, а рядом худышка уминает бургер и первая сокрушается, что есть одну ботву и никак не худеет)
ну естественно
она же потом отрывается ночью, уверяя себя, что достаточно поголодала
Аналогичная ситуация. Друг тоже страдает избыточным весом, а на людях кушает мало и других учит правильному питанию. Долго не мог понят почему он такой полный, пока не застукал его одного дома с тазиком оливье.
нельзя пропускать ни один приём пищи
но не следует обжираться на ужин, если даже днём мало ела
Когда я не готовлю сама, то стараюсь выбрать в меню блюдо, которое раньше не пробовала.
Я всегда ем салат, тазика два. Я его люблю.
Замечала такую вещь, коллега таскает с собой на обед миллион мелких контейнеров, в них разложены исключительно овощи, проростки и другие полезности. Но вес как стоял, так и стоит. А все потому, что на рабочем месте она жует печеньки и заедает шоколадкой по-тихому.
поощряет она так себя за то, что ела травку
так и будет всю жизнь жиробасиной
А я всегда придерживался "чувства голода", того состояния, когда хочется добавки и организм просит, но силой воли сдерживаешь себя
и говоришь "Стоп".
А по правде говоря ничего сверхъестественного изобретать не нужно. Просто отказаться от мучного, жирного, соленого и сладкого,
ограничить себя в молочном и цитрусовом, мясо (на пару) + овощи с грядки, и конечно больше физической активности.
Сам во время сушки бегал по 15-20 км, реже по 10 но с утяжелителями и камнями в рюкзаке за плечами. Эффект был потрясающий.
И самое главное вбить себе в голову правильный режим, без него результат не возможен.

А еще многое зависит от среды обитания. В офисе за столом риск выше, чем скажем на любой физической работе.
Этот фактор следует учитывать.
"Голод -- это сигнал того, что ваш организм сжигает ваш собственный жир"
Лена, спасибо! В каждом вашем посте нахожу для себя ценные мысли. Постараюсь переформатировать свое отношение к голоду.
Мне кажется, что многие напрасно боятся заведомо калорийных продуктов, но если их есть мало - это все равно лучше, чем обожраться рыбой на пару. Я вот утром могу съесть черный хлеб со свежим маслом - недавно в поездке так завтракала перед подругой, а она говорила, что это вредно и уплетала при этом полдюжины яиц.
Тоже заметила,толстухи (ожирение) на корпоративе не ели вообще. Даже салат! Как будто стыдились.
Держу в голове правило 20 минут, безотказно помогает не переедать.