Слева направо: протеин, аминокислоты, "Иксплойд", витамины. Спортивное питание, которое употребляю.
Оговорюсь сразу: колхозники, считающие, что продукты труда ведущих американских диетологов и спортивных врачей -- это страшная химия, а картошечка и печеньки -- окей, сразу идут на хуй. Вам -- в кулинарные блоги обсуждать рагу и взращивать на жопах целлюлит.
Остальным рассказываю:
1) Витаминки -- по 1 утром натощак. Натощак лучше усваиваются. Если есть проблемы с желудком, лучше сначала поесть, а витаминку проглотить минут через 30 после еды.
2) "Аминки" (необходимые организму аминоксилоты, то, из чего состоит белок) -- в дни силовых тренировок по 3-4 за тренировку. Вечером, когда есть не надо бы, а очень хочется, могу принять пару штук. Мне нравится их вкус несмотря на то, что 9 из 10 человек говорят, что они противные. Важно: запивать большим количеством воды. Противопоказаны тем, у кого проблемы с почками: этим людям лишний белок не нужен. Убеждена: худеть лучше на белках, урезав жиры и углеводы до минимума. "Аминки" вам в помощь.
3) Протеин. На этапе сброса веса не рекомендую, а потом, когда нужный вес достигнут, -- вполне. Он вкуснее, чем аминки. Развожу с водой в шейкере. Пью в конце тренировки, перед последним упражнением. Мне хвататет одной мерной ложки на стакан воды. Можно -- вместо одного из приемов пищи, кроме завтрака. Завтрак должен быть натуральным.
4) "Иксплойд". Энергетик. Принимаю перед любой тренировкой (кардио и силовой). Повышает работоспособность в разы. Главное -- не есть ничего за час перед его употреблением. Если пожуете хотя бы сухарик, "Иксплойд" не работает. Развожу в холодной воде. Пью недели по три, потом делаю десятидневный перерыв, во время которого организм, не получающий допинга, испытывает стресс, а тренировки выходят на новый уровень.
Вопросы есть? Задавайте. Только не по "фарме". Я в ней ничего не понимаю.
Сразу оговорюсь: на спортпите не экономьте. Только USA.