Пляжное тело: что такое и как построить?

Я не скажу, что у вас -- безобразные тела. Ваши тела, скорее, обычны: не обращают на себя внимание ни уродством, ни красотой. Ваши тела ничем не примечательны. Они невидимы.

Что я понимаю под «невидимы»?

Посмотрите на себя и на неё.


Фото: Getty Images

Её, идущую по пляжу, проводят взглядом. Вас -- пропустят, а, значит, вы невидимы.

Мужчин это тоже касается.


Пацаны, как вы не особо разглядываете женщин пониженной упругости и далёких от модельных параметров, так и нам неинтересны мужские животы, на которых вместо пресса -- налёт сала.

Мы пялимся вот на таких пацанов, а не на вас -- рыхлых офисных сколизников.


Фото: Getty Images

В английском языке есть прекрасный термин Beach Body. Пляжное тело, если по-нашему.

Пляжное тело -- это тело, красота которого приковывает к себе взгляды на пляже. Такое тело большинство из вас могут построить себе к лету. Нет, не к следующему. К этому.

Уже этим летом вы сможете выглядеть не среднестатистическим говном-невидимкой, а человеком, на котором хочется задержать взгляд.

Что для этого требуется?

Ну, во-первых, адекватные вводные данные. Если сейчас вы живёте в теле середнячка, то к лету действительно можете выглядеть круто. По-настоящему круто.

Если же вы -- откровенно полный человек, то к лету можете стать середнячком, но не моделью нижнего белья. Пока не моделью.

Впрочем, большинство из вас -- всё-таки середнячки, а, значит, если возьмёте себя в руки сейчас, то к июню будете заметны на пляже.

Что для этого нужно?

Всего -- 2 вещи:

1) 3 тренировки на все группы мышц в неделю,
2) правильное питание каждый день. Изо дня в день. Без срывов.

Тренироваться можете дома или в спортзале. Неважно, где. Важно -- тренироваться. Всего 3 часа в неделю. 3 из 168. Я не верю, что у вас их нет.

Да, я верю в то, что вы не можете тренироваться 6 дней в неделю. Однако 3 часа найти можно всегда. Особенно, если тренироваться дома. В сети -- полно видео с домашними тренировками. От вас требуется поднять жопу с дивана и полностью выложиться. Всё. Ничего кроме.

Тренировки -- это, правда, просто.

Разобраться с питанием -- гораздо сложнее.

Больше скажу: в деле построения красивого тела питание -- важнее тренировок. Вы можете выглядеть значительно лучше, если приведёте в порядок питание. Даже если не будете тренироваться вообще.

А вот если будете тренироваться, но продолжите жрать говно и не следить за размером порций, прогресс будет незначительным. Если будет вообще.

Вот вам 3 принципа правильного питания:

1) Ешьте небольшими порциями.
2) Планируйте свой рацион на день заранее, ничего не ешьте спонтанно.
3) Соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов.

Вы должны есть не просто меньше, чем привыкли, но и правильнее. Если баланс БЖУ соблюдён, вы легко перенесёте урезание суточного калоража, так как при сбалансированном питании, в отличие от несбалансированного, чувство голода не напрягает, а энергии -- много. При сбалансированном питании вы худеете, не страдая, а, значит, и без срывов.

Возникает вопрос: где его взять -- это самое сбалансированное питание, ещё и с заранее распланированным рационом?

GrowFood -- отличный сервис приготовления и доставки правильного питания, разбитого по калорийности и БЖУ.

Вы выбираете меню на неделю в соответствии со своими задачами и забываете про закупку продуктов, готовку, подсчёт калорий и БЖУ, а также мытьё кастрюль от слова «совсем». Вы точно знаете, что вам положено съесть в течение дня, и не едите ничего больше.

Это удобно. Это очень вкусно. Это действительно работает: многие мои знакомые похудели, сидя на питании от GrowFood.



Сейчас в GrowFood проходит редкая акция: вам дарят дни питания в подарок. Закажете 6 дней питания -- получите 2 дня в подарок, 14 дней питания -- 4, 20 дней -- 6, что, на мой взгляд, -- ну, очень щедро.

В общем, с большим удовольствием и от души рекомендую!

Пляжное тело к лету -- реально выполнимая задача, если приступить к делу прямо сейчас. И начать нужно -- с правильного питания.

А каким словосочетанием описали бы своё тело вы? Я вас слушаю очень внимательно. Мне, правда, интересно. Заранее благодарю за честность.

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Recent Posts from This Journal

  • Подарочек для возлюбленной

    Ради молодой жены Евгений Петросян записался в спортзал. 74-летний старик тренируется три раза в неделю, потеет в планке и приседает в простату.…

  • Ах, какой была любовь!

    Любовь -- жертвенна. Ну, например баскетболистка Катерина Кейру вышла замуж за футболиста Новосельцева и отказалась от спортивной карьеры, когда…

  • Ани Лорак: не думала я!

    Спустя год после развода со своим турецким Малкочаглу, украинская исполнительница Каролина Куёк рассказала о чувствах в момент, когда узнала о…

  • Оставьте Ксению дальнобойщикам!

    «Я не люблю жирных людей. То есть я еще могу понять толстых по болезни, но остальных - нет. Я никогда не понимала и уже, наверное, не пойму феномен…

  • Таня-бренд: надо брать!

    Мне всегда очень жаль смотреть на звёзд 90-х. Петь они не умели, выглядели откровенно погано, неадекватно себя оценивали. Все эти Губины,…

  • Плодятся и размножаются

    Буквально вчера 40-летняя Ритка Симоньян разродилась. Получилась девочка -- вес и рост в норме, все рады -- даже Канделаки шлёт ей привет. Ритка…

  • Наша элита: богатые и знаменитые

    Кто из вас, зайки, не ехал в вагоне метро и не читал глянцевый журнальчик в молодости? Кто не мечтал жить, как известная какая-нибудь фотомодель?…

  • Роды наложницы

    На этой неделе наложница, почему-то считающая себя женой, Настя Решетова произвела на свет ещё одного ребёнка Тимуру Юнусову в тюбетейке. В клинике…

  • Прорыв дамбы

    Сегодня ночью в Красноярском крае прорвало плотину. В зоне бедствия оказалось до 80 человек -- только по официальным данным. Сама плотина была даже…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Только почему то забывают сказать, что для этого нужно время и деньги ))) А так то да, какие проблемы
Питание - это неотъемлемая часть помощи на пути к красивому телу.
Спасибо за такой подарок к празднику!

"В сети -- полно видео с домашними тренировками"
Лена, а что-то определённое не порекомендуешь?
В сети столько комплексов разных, что можно потеряться и вообще не приступить к занятиям, потому что не можешь выбрать. Я делаю по утрам разминку и упражнения из школьной физкультуры и потом включаю любое видео на растяжку, каждый день новое (в ютубе ищу).
Утром позавтракала спонтанно омлетом с кусочком батона.
Внимание баб на пляже для мужика не особо важно
Середнячки на пляже выделяются из общей массы безобразных заплывших рыхлых тел. Идеальное тело на пляже эксклюзив, особенно женское. За таким можно часами наблюдать.
Ну почему? Если девушкам лет по 17-18 и их на пляже много) Далеко не эксклюзив)
А вот на счет середнячков соглашусь)
посмотрела на нее и на себя. такой груди мне не видать)))

Почему в меню growfood не включена бутылка ледяной воды которую потом лить на себя на пляже!?

В реальности летом на пляже в таких позах для красивой фотки будут стоять женщины совсем другого телосложения.
Оцениваю себя как середнячка, но работаю над собой в зале.
Насчёт срывов - бывают, правда сейчас срываюсь на пищевые гадости реже, чем несколько месяцев назад.
Смешно, когда рыхлые мужики толстушек обсуждают. Как то на работе мой коллега обсуждал новенькую девушку, которая к нам устроилась.Девушка высокая, симпатичная, но слегка пухленькая, а у коллеги пивное брюхо, маленького роста и выглядит как колобок. А надо сказать, что этот коллега постоянно всех женщин обсуждает, ну я и решила немного "проучить" его и при всех тогда сказала: "Ну да такому, секси мачо как ты она явно не подходит". После этого он со мной не разговаривает, бгггг )))
На протяжении многих лет готовлю свое тело к лету каждый день. На пляже чувствую себя отлично! Внимания хватает всегда. Скажу точно, что без правильного питания вы можете забыть о красивом теле даже если каждый день убиваетесь в зале. 80% успеха - это питание, 20% - это тренировки. Необходимо выработать привычку правильно питаться и правильно заниматься, что бы это было в кайф.
Подобные сервисы действительно помогают выработать привычку питаться правильно. Часто и маленькими порциями. Соблюдая БЖУ. обязательно попробуйте!
Чтобы отыскать на пляже красивые тела, нужно найти уголок волейболистов))))
Бегаю по утрам и хожу в спортзал-вот моя подготовка к пляжному сезону. Когда лень бегать, вспоминаю жирную тетку с работы,которая постоянно жрет фаст фуд и жалуется, что не может похудеть-лень как рукой снимает, это моя лучшая мотивация, я бы сказала картинка-мотиватор))))
я вообще в шоке от наших мущин. да, их много в районном спортзале. Но еще больше их в пивнушах. В нашем небольшом микрорайоне штук 5 или 7 забегаловок типа Пиво в разлив. Очень популярны. Выходят оттуда компаниями, с виду вроде приличные мущины. Пока. Однажды вы выйдете оттуда страшными, пузатыми, с красными мордами уродами.
Хочется спросить, зачем вы туда ходите?? Неужели у нас в нашем современном мире нет больше развлечений?? нечем снять стресс? зачем заливать в себя тонны пива? которое, к тому же, очень вредно для мужского здоровья. и для ваших фигур.
Понимаете, мужчины (впрочем как и женщины) бывают разные: у кого то "развитие" ограничивается пивнушкой, а кому то нравится в спортзал ходить. "Кому диски, а кому виски" как говорится