Я и еда

Мои друзья знают: меня можно приглашать в японский ресторан в любой день недели. Если планов на вечер нет -- с удовольствием там поужинаю.

Почему именно в японский?

Всё просто: я не полнею от риса. Меня от него не заливает. На следующее утро после ужина в японском ресторане я вижу в зеркале свой красиво прорисованный пресс.


Фото: Getty Images

А вот если съем кусок даже самого постного мяса, то утром мой вес -- пусть и всего на 250 граммов -- но будет больше. Помимо мяса, меня заливает от молочных продуктов, хотя раньше я в это не верила.


Не верила до тех пор, пока не стала наблюдать за собой. Не забивать голову новыми трендами в диетологии, а следить за реакциями исключительно своего организма на те или иные продукты.

Так, например, крупы и растительные жиры я могу есть спокойно. Мой организм их прекрасно перерабатывает, не откладывая в жир.

И вот зачем, спрашивается, я столько лет подряд избегала сложных углеводов, сидя на животных белках, которые мой организм хоть и усваивает, то с большим трудом?

Я без проблем могу съесть вечером большую тарелку риса, гречки или киноа и проснуться утром лёгкой и тонкой.

Однако вы моему примеру следовать не спешите.

Так среди моих друзей есть полные мне противоположности: даже две столовые ложки риса в сутки вредят их фигурам, а вот стейки эти товарищи могут есть без боязни поправиться. Идеальный ужин для них -- это мясо и овощи, но ни в коем случае не рис и не перловая каша.

Если вы находитесь в перманентной, непрекращающейся борьбе с лишним весом, послушайте моего доброго совета: поставьте в ванну весы и повесьте на стену календарь. Каждое утро, проснувшись, вставайте на весы и записывайте в календарь -- прямо в графу с датой -- свой утренний вес.

Вы заметите: ваш вес -- это не константа: одним утром он может быть больше, чем другим.

Записав вес, вспомните, что и как вы ели накануне. Можете даже записать в блокнот или телефон, если память -- не очень.

Спустя время вы увидите закономерность: от одних продуктов вы полнеете, от других -- нет. И полнеть вы можете от тех продуктов, от которых вы совершенно не ожидали такой «подставы».

Также вы увидите: при одном режиме питания ваш вес уходит, а при другом -- стоит на месте или ползёт вверх.

Я, например, не могу ужинать после 7:30 вечера. Поем в 8 -- пусть и совсем немного -- утром цифра на весах будет выше, чем накануне.

Могу без проблем есть 6 раз в день маленькими порциями, поужинать в 7:30 вечера и утром увидеть в зеркале хорошо прорисованный пресс.

А вот если я вообще весь день есть не буду и поужинаю в 8 вечера (ещё и стейком), то точно утром буду тяжелее, чем накануне.

Это -- я. У вас всё может быть совершенно по-другому.

Как именно?

Это-то вы и должны понять путём наблюдения за собой. Весы, календарь, блокнот и дотошность -- ваши лучшие помощники в этом.

Универсальной диеты не существует, а вот универсальный совет, как похудеть, у меня для вас есть: наблюдайте за своим организмом. Когда вы его, наконец-то, услышите -- вы похудеете. Причём -- без каких-то там нечеловеческих ограничений и усилий.

И, тем не менее, есть какие-то базовые вещи по правильному питанию, которые необходимо знать, чтобы похудеть. Хотя бы для того, чтобы наблюдать за собой, своим весом, понимая, на что вы смотрите. А то ведь выйдет, что смотришь в книгу, а видишь фигу.

Именно об этих вещах я хочу поговорить с вами в прямом эфире Инстарграма, который планирую провести завтра 18 февраля в 19:00 в своём аккаунте. У меня будет около часа до публикации вечернего поста в блог.

В общем, анонсирую мероприятие, приходите -- потрындим.

В ходе эфира я отвечу, конечно, на поступающие во время него вопросы, но и сейчас в комментариях вы можете задавать их -- вдруг во время эфира я что-то пропущу (будет ведь наверняка жарко).

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Recent Posts from This Journal

  • Анечка в Монако

    Анна -- простигоспАди -- Калашникова недовольна сервисом в Монако. Пожалуй, процитирую: Есть и не очень приятные стороны моего отдыха — не очень…

  • Почему Бузова прикрылась?

    Ольга Бузова прикрыла свой Инстаграм. После скандала « Я блокадница» пользователи соцсети массово стали жаловаться на аккаунт публичной девки, и…

  • «Лучше б ты там сдохла»

    Пассажирка злополучного рейса в Симферополь, пассажиры которого вместо моря оказались в кукурузном поле, сняла и опубликовала видео первых минут на…

  • Папина дочка

    «Я хотела, чтобы сын увидел море», -- именно так объяснила Милана Тюльпанова своё решение подать в суд на Александра Кержакова. Тюльпанова сама же…

  • Сели на кукурузу

    То, что пилоты самолёта Уральских авиалиний молодцы, сомнений нет. Полные баки, 200 с лишним человек на борту, оба двигателя заглохли -- посадить…

  • Почему вы злые?

    Я уже говорила, что наша беда в том, что мы все не любим друг друга. Возьми почти любого публичного человека и послушай, что он несёт: гадёныши ей…

  • Памятник Началовой

    
В жёлтых СМИ и в соцсетях идёт обсуждение темы памятника на могиле Юлии Началовой. Бывшая пиар-директор певицы намекнула, что нужны спонсоры,…

  • Домашнее обучение

    А вы знаете, я совершенно согласна с решением Алёны Водонаевой забрать ребёнка из школы. Объективно, а что там пацану делать? Фото: Соцсети…

  • Втянули в скандал

    Ольга Бузова не выдержала в свой адрес критики и решила оправдаться за облизанную тарелку и издевательский комментарий «я блокадница». Вместо того,…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Отличная новость, жду завтрашний эфир!))
Урра, хорошие новости и полезная информация с утра!
Интересное наблюдение, мне от некоторых продуктов очень тяжело становится, ощущение, что придавило грузом. Системно я не наблюдала за явлением, но имеет смысл.
Я не забиваю голову новыми трендами в диетологии, я забиваю на диетологию)
Абсолютна согласна. Когда начинаешь забивать на все эти правила и диеты и питаться интуитивно — то вес теряется сам собой, без усилий.

Вот это да! Не присоединялась ни к кому в прямой эфир ни разу, но тут понимаю, что буду, однозначно)

Я ради такого случая заведу инстаграм, если никто из подруг не даст посмотреть в своем))
К суши и к рису в целом равнодушен, а вот мяса кусок съем с удовольствием.
Прямой эфир-отлично!) Елена, ваш пост навел меня на мысль - что вы думаете о диете по группе крови? Она как раз может вписаться в ваши наблюдения, что разные люди толстеют и худеют от разных продуктов. Я сама никогда эту диету не пробовала, но много о ней слышала.
В ней есть какое-то зерно, но очень грубое приближение. Лучше диета по наличию антител к продуктам в крови
всегда хотела бы отказаться от сахара. Но, к сожалению, пить кофе без сахара не могу. Может быть, есть какие-то советы по этому поводу.
Этот эфир можно будет где-нибудь еще посмотреть в повторе?
Вы писали, что практически не едите, поэтому вы точеная. Вы поменяли рацион? Вы писали что не едите углеводов совсем, а вечером съедаете белковый ужин.
Осуждаешь любителей поесть на ночь?
В своем случае подозреваю картофель). И да, тоже не могу отказаться от сладкого, это самое сложное.
Закономерно -если любишь себя-то любишь и свое тело, следишь за тем, что на него влияет и в каком ключе. Я давно выбрала для себя принцип питания - плотный завтрак, обед в пределах 500 ккал без быстрых углеводов и лёгкий ужин строго до 19-00, на все остальное мое тело реагирует негативно, и дело даже не в лишнем весе- отеки, отсутствие бодрости и как следствие, не самое лучшее настроение и самочувствие. По этой же причине пик физической нагрузки у меня с 20 до 21-30. Моему телу так комфортно, следовательно, утром оно говорит мне "спасибо", а я отвечаю ему взаимностью. Любовь к окружающим начинается с любви ж и уверенности в себе.
Вообще совсем согласен) слушать свой организм очень важно).