Вечно худеющим

«Привести тело в форму», -- вот как выглядит самая распространённая новогодняя резолюция моих читателей.

Идея, сама по себе, прекрасная, но провальная.

Почему?


Фото: Getty Images

Всё просто: вы слишком много на себя берёте на старте. Так много, что быстро перегораете, не успев добиться поставленной цели.

Ваш повышенный пост-новогодний фитнес энтузиазм вреден. Именно вреден. От слова «не полезен».


Объясню на пальцах: придя впервые в зал, вы же не попрётесь на штангу самые тяжёлые блины, надеюсь? Нагрузку, если у вас, конечно, всё в порядке с головой, вы будете повышать постепенно. Лично я начинала с приседаний без веса.

То же самое -- с питанием: если резко пересесть с макарон со сливочным соусом на броколли и пресную рыбу, можно быстро сойти с дистанции и снова вернуться к макаронам. Вернуться с чувством того, что опять не получилось.

Так вырабатывается пораженческий рефлекс, который распространяется на все сферы жизни.

Если, впервые придя в зал, вы навалите на штангу сотку, то вы действительно не сможете. Если начнёте по 6 раз в неделю таскаться в качалку, до этого не занимаясь годами, то тоже не сможете. Когда-то я начинала с 2 тренировок в неделю.

Однако первый постулат -- про сотку на штанге -- вам почему-то кажется логичным, а второй -- про 6 тренировок в неделю -- нет.

Вам кажется, что повышенный энтузиазм равнозначен достижению цели. Это не так.

Лучший метод перейти из категории вечно худеющих в категорию всегда худых -- пошаговый.

Не ставьте перед собой глобальную цель на целый год. Поставьте цель на месяц.

Отличная цель на январь -- заниматься растяжкой по 15 минут в день, а после разминать мышцы при помощи массажа.

30 минут в день -- это то, что вы сможете выкроить всегда.

30 минут не фитнес-мучений, когда из глаз -- слёзы, а из жопы -- кровавый понос, а приятных растяжек с последующим приятным массажем, расслабляющим ваши мышцы и усиливающим лимфоток и кровоток.

Это -- реально. Это -- выполнимо. В конце января вы будете ощущать себя человеком, добившемся поставленной цели, а не чмом, которое опять всё провалило.



В феврале вы добавите к имеющимся нагрузкам новые. В марте вы будете тренироваться ещё больше, но всё это произойдёт естественно, без напряга.

Постепенно повышая нагрузки и урезая калории, вы за полгода сможете очень значительно похудеть. Ещё полгода уйдёт на закрепление результата, удержание и оттачивание вашей новой формы.

Уже летом вы будете отлично выглядеть в бикини. Если, конечно, меня послушаете.

Итак: что вам потребуется для достижения цели на январь?

Полчаса в день и коврик PranamatECO.

Не надо никуда бежать и покупать новую форму или абонемент в зал. Начните с имеющихся у вас леггинсов и футболки.

15 минут растяжки (любой комплекс на youtube) и 15 минут лежания на коврике и подушке -- всё, что от вас требуется на данном этапе. Ничего больше, если не хотите сойти с дистанции уже к середине января.

Почему я настаиваю на PranamatECO в деле похудения?



1) Лежание на нём ведёт к выбросу эндорфинов, а это означает следующее: вы не будете заедать стресс конфетами. Вы же жрёте, когда вам плохо. PranamatECO изменит химию вашей крови так, что вам станет хорошо и без лишних калорий.

2) Коврик стимулирует выработку веществ, регулирующих аппетит. Нормализует пищевую систему организма.

И это -- далеко не всё. Смотрите!



Коврик PranamatECO и подушка PranaPillow -- это лучший подарок, который вы только можете сделать. Прежде всего -- самим себе.

Именно с этих двух вещей может и должен начаться ваш путь к красивому телу.

Запомните: в деле построения тела повышенный энтузиазм -- ваш враг. Ваш друг -- постепенность.



Траст ми -- и будете худыми!

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Subscribe to  lena-miro.ru

Recent Posts from This Journal

  • Что главное в Каннах?

    В Каннах главное -- имя. Наши курицы-эскортницы этого не понимают, продолжая лезть из кожи вон, чтобы пройти никем не замеченными по красной дорожке…

  • Если нужен свой блог

    Ну, вот и свершилось -- Живой Журнал наконец сделал всех! На днях наш блог-сервис трансформировался из обычной соцсети в агрегатор авторских СМИ.…

  • Как надо себя спасать

    За прошедшую неделю меня потрясли два случая. Очень разные, но одинаковые по сути. Первый -- 16-летний мальчик выбросился из окна, оставив дома…

  • Баба Яга и её план

    Единственный человек, который получает удовольствие (деньги) от творчества Димы Билана, это Яна Рудковская. Чтобы не лишиться такого важного…

  • Умные девочки, дебильные мальчики

    Пермская гимназия №4  считается престижной среди местных жителей. Многие родители хотят устроить туда своих детей. При очередном приёме в первый…

  • Перестать быть «так себе»

    Как вы оцениваете девушку на фото? По-моему, красивая. Именно с помощью таких и продвигается в массы очень вредная и нездоровая идея о том, что…

  • Облезлые обезьяны британской монархии

    Ни один выпуск российского глянца не обходится бе упоминания британской королевской семьи. Кто, кого и когда родил. Кто, кому, когда и с кем…

  • Семья: сохранять до последнего?

    Чем несчастнее женщина в браке, тем громче она рассуждает о необходимости сохранения семьи «до последнего». Ксения Бородина всегда производила на…

  • Красивая. Не желанная

    Современная женщина настолько погрязла в своих проблемах, что секса в ней совсем не осталось. Несмотря на всю красоту, её лицо выражает всё, что…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Как я соскучился по фитнесу в этом чудесном бложике...
На большее, чем полежать на коврике, я сейчас не готова))
Так и есть, сначала с энтузиазмом накидываешься на дело, потом быстро и резко бросаешь, потому что слишком много на себя берешь, так во всем.
Коврик суперский, очень выручает!
Занимался я как-то с дочкой растяжкой. Думал сдохну. Обратно возвращаемся и тут она говорит "отлично разогрелись, можно к сложным упражнениям приступать!"
Спасибо за статью ! Для таких вечно ,как я худеющих она очень полезна .
Дельный совет, лежать в праздники - это всегда праздник ) Мне никто не подарил пранамат на Новый год, придется купить самому и сдвинуть наконец это дело с мертвой точки.
На третий день праздников мысли о здоровье становятся особенно остро, пора выходить из комы.
Про питание верно написано, сама так пыталась худеть. Резко отказалась от всего сладкого и мучного. Долго не выдержала, через какое-то время накинулась на эти продукты с удвоенной силой. До сих пор по чуть-чуть ем и то, и другое.
Мне бы для начала после нового года не помешало бы привести сон в норму, режим сбился сильно, спать ложусь поздно и сплю до обеда. Чувствую себя разбитой. Потом уже можно и спортивные упражнения внедрять.
Если на Новый год не подарили, то уже не подарят. Покупай сама)
У меня такой коврик уже давно. Я на нем и лежу, и даже хожу. Очень расслабляет. Не могу без него, привыкла.

Они не отправляют свои коврики заграницу. Уже пробовала:-(