Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Тело. Тренировки. Питание

«Сколько нужно тренироваться, чтобы построить и сохранить красивое тело?» -- этим вопросом задаётся практически каждый человек, решивший за себя взяться. Как правило, взяться за себя вы решаете взяться в канун Нового года, который вам хочется начать с новыми обещаниями.

Против обещаний я ничего не имею. Особенно, если их сдержать. Давайте я вам в этом помогу.

Итак: сама я тренируюсь 5-6 раз в неделю, но это -- моё личное предпочтение, а не обязательное условие для построения и поддержания формы.

Чтобы быть в отличной форме, достаточно 3 часовых тренировок в неделю. Мне, вам, любому человеку. Всё остальное зависит от питания.

Я знаю многих людей, которые, ударившись в тренировки, не теряли, а, наоборот, набирали вес.


Фото: Getty Images

Я знаю многих людей, которые тренируются от души и едят от души, получая на выходе упругие мышцы, но покрытые слоем сала.


Хотите привести в порядок тело? Придётся серьёзно заморочиться тем, что и в каком количестве вы едите.

Значительное недополучение калорий ведёт к замедлению обмена веществ. Перебор с калориями, который часто случается у тех, кто активно тренируется, ведёт к набору массы. И не только мышечной, но и жировой.

Я абсолютно уверена: разобраться в том, как тренироваться, -- легче, чем в том, как питаться. К тому же, тренируетесь вы всего 3 часа в неделю, а едите, как минимум, -- по 3 раза каждый день.

Каждый раз, беря в руку вилку или ложку, вы должны точно знать, сколько калорий вы в себя загрузите. И не просто, сколько калорий, но и каких именно. Сколько белков? Сколько жиров? Сколько углеводов?


Фото: GrowFood

Красивое, пропорциональное тело -- это всегда результат сбалансированного питания и регулярных тренировок. Трёх в неделю -- повторю -- достаточно.

Если у вас нет времени или желания подсчитывать суточный калораж, возиться с разбивкой рациона по БЖУ -- я уж не говорю про закупку продуктов и готовку, -- то мой вам добрый свет: закажите меню на неделю у моих друзей из GrowFood.

Под свои личные задачи:


Фото: GrowFood

GrowFood -- очень честная, прозрачная компания, где готовят еду только из самых качественных продуктов.

Все ваши завтраки, обеды, ужины вам доставят туда, куда скажете. Больше не надо таскаться по магазинам, стоять у плиты, подсчитывать калории на калькуляторе и мыть кастрюли.


Фото: GrowFood

Всё это GrowFood возьмёт на себя, а у вас появится время на спортзал или домашние тренировки.

Вот многие говорят, что жалость -- плохое чувство, а я не согласна. Жалость -- хорошее, доброе чувство. Мы жалеем тех, кого любим.

Пожалейте себя. Подарите себе время на себя, вместо того, чтобы топтаться в очереди на кассе или у плиты. К тому же, на первый заказ -- с отличной скидкой в 500 рублей!

В комментарии кидайте вопросы по фитнесу и питанию. С удовольствием отвечу!

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Tags: Обсудить, Питание, Полезное, Поучаю, Промо, Тренировки
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Жена и любовница Романа Макеева

    А Ромка «Дерзкий Цитрус» Макеев -- каков шутник у нас, оказывается: постит в запрещённой и экстремистской соцсети фотки с женой и какой-то другой…

  • Выставить из дома

    Считаю, что лучшее, что могут сделать родители, так это выставить своего ребёнка из дома в 18 лет. В крайнем случае -- в 22, когда тот окончит…

  • Ни огня, ни драйва

    На днях у меня состоялся очень интересный диалог с товарищем, открывший мне на многое глаза. Виктор хорош собой, успешен, умён и, как ни странно,…

  • Happy birthday my love

    «Happy birthday my love» -- именно так обратился в запрещённой и экстремистской соцсети Эминчик Агаларов к своей возлюбленной Алёне Гавриловой в день…

  • Работящая

    К некоторым людям я отношусь с большим уважением за -- вот как это лучше назвать? -- работяшность. «Несмотря на мою влюбленность в материнство,…

  • Кто лучше даже не поймёшь

    Я очень люблю лето за то, что в августе в СМИ обязательно появляются заголовки типа «Исполнительница такая-то показала прекрасное тело в бикини».…

  • Секрет хороших отношений

    Как вы знаете, меня нельзя ввести в заблуждение красивыми картинками семейной жизни, демонстрируемыми в соцсетях. Фото: Соцсети Я предсказала…

  • Поделить и радоваться?

    Международный союз конькобежцев продлил отстранение российских фигуристов от международных соревнований. Напомню, первоначально решение было принято…

  • Повлияла

    Ладно, с утра -- о позитивненьком. У Сергея Шнурова появился четвёртый ребёнок. Фото: Соцсети Роды прошли в Швейцарии, куда Шнуров с женой…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. На данный момент блог занимает 1 место…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 118 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Жена и любовница Романа Макеева

    А Ромка «Дерзкий Цитрус» Макеев -- каков шутник у нас, оказывается: постит в запрещённой и экстремистской соцсети фотки с женой и какой-то другой…

  • Выставить из дома

    Считаю, что лучшее, что могут сделать родители, так это выставить своего ребёнка из дома в 18 лет. В крайнем случае -- в 22, когда тот окончит…

  • Ни огня, ни драйва

    На днях у меня состоялся очень интересный диалог с товарищем, открывший мне на многое глаза. Виктор хорош собой, успешен, умён и, как ни странно,…

  • Happy birthday my love

    «Happy birthday my love» -- именно так обратился в запрещённой и экстремистской соцсети Эминчик Агаларов к своей возлюбленной Алёне Гавриловой в день…

  • Работящая

    К некоторым людям я отношусь с большим уважением за -- вот как это лучше назвать? -- работяшность. «Несмотря на мою влюбленность в материнство,…

  • Кто лучше даже не поймёшь

    Я очень люблю лето за то, что в августе в СМИ обязательно появляются заголовки типа «Исполнительница такая-то показала прекрасное тело в бикини».…

  • Секрет хороших отношений

    Как вы знаете, меня нельзя ввести в заблуждение красивыми картинками семейной жизни, демонстрируемыми в соцсетях. Фото: Соцсети Я предсказала…

  • Поделить и радоваться?

    Международный союз конькобежцев продлил отстранение российских фигуристов от международных соревнований. Напомню, первоначально решение было принято…

  • Повлияла

    Ладно, с утра -- о позитивненьком. У Сергея Шнурова появился четвёртый ребёнок. Фото: Соцсети Роды прошли в Швейцарии, куда Шнуров с женой…