Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Category:

Три железных правила похудения

К сожалению, чтобы похудеть, мало решиться на это, «зашить» рот от еды и пойти в спортзал.

Тысячи девочек вот так и сделали: пытаются не жрать, будто свиньи, подножный корм и тягают гантельки. А результата нет. Или он есть, но такой, что его еле заметно.


Фото: моё

В чём же причина? Как всегда -- в незнании трёх железных правил быстрого похудения.


Правило первое: кардио.

Чтобы вы понимали, как работает на похудение кардио, вы должны твёрдо усвоить -- само по себе оно на эту цель не работает.

Да, просто кардио -- это про выносливость, про здоровье сердечно-сосудистой системы, про что угодно другое, но в классическом виде -- без знания тонкостей! -- оно не про уничтожение жировой прослойки.

Чтобы запустить процесс жиросжигания, есть два способа: длительное, упорное, многочасовое занятие на чуть повышенном пульсе, и короткое, взрывное кардио после истощения запасов гликогена в крови.

Только при использовании обоих вариантов кардио-тренировок, вы получите быстрый результат.

Ежедневные прогулки быстрым шагом по два часа -- это низкоинтенсив. Взрывное кардио при минимальном уровне гликогена -- это 20 минут интервального кардио на тренажёре после силовой тренировки.

Только так и никак иначе. Если вы не гуляете и занимаетесь кардио не после силовой, результата в плане похудения почти не будет. Точнее, вы укрепите, конечно, сердце с сосудами, станет выше выносливость, но значимого и быстрого похудения в таком случае даже ожидать не стоит.

Правило второе: не жрать!

Этот принцип вы воспринимаете совершенно неправильно. Что означает не жрать? Понятно, что не следует объедаться в три горла, но речь не об этом сейчас. Не жрать, если хочешь похудеть, в первую очередь не следует два-три часа после силовой тренировки и последующей за ней высокоинтенсивной интервальной кардиосессии.

Жир «горит» не во время занятия, а после него. Но, к сожалению, этот процесс останавливается, как только в ваш рот попадает первый кусок еды.

Вместо того, чтобы организм, в поисках источника энергии, окислял жир, вы останавливаете этот процесс обедом или ужином после тренировки. Таким образом вы не худеете или худеете незначительно и очень медленно.

Зашей рот хотя бы на два часа после занятия, и результат не заставит ждать.

Правило третье: не дай отложиться жиру!

Вы можете упорно сжигать жировую прослойку и даже делать это успешно, но если новый жир появится на боках, каким будет результат?

Килограмм сожгли, и кило наели -- ничего в вашем облике и не изменилось, верно?

Ловушка тут в следующем: вы со спокойной совестью едите, потому что тренируетесь, рассуждая примерно так: могу поесть, потому что сегодня я занималась!

Вот тут -- подвох. Вы можете упахаться у зале, потратив даже тысячу ккал, но организм, особенно испуганный тренировками, отложит любую еду сразу в жир.

К счастью, эту схему легко обойти: чтобы не дать отложиться еде в жиры, после каждого приёма пищи будьте активны!

Позавтракали? Отожмитесь, сколько сможете, в трёх подходах. Пообедали? Поприседайте в трёх подходах. Поужинали? Идите и погуляйте!

Каждый приём пищи должен сопровождаться хотя бы минимальной активностью, и только в этом случае жир не отложится на боках.

Как видите, все три правила -- очень лёгкие. Уверена, что их легко выполнить. Не выполняя их, вы не похудеете, а следуя им похудеете очень быстро.

Вопросы?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Tags: Полезное, Поучаю, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Как добиться щедрости от мужчины?

    Две потрёпанные жизнью красавицы лет под сорок обсудили тонкий момент половой жизни: как добиться щедрости от мужчины? В смысле, когда следует брать…

  • Правда для Насти

    Все опухшие, опустившиеся и выставляющие себя на посмешище пьянчужки выпить были когда-то прелестницами с бокалом белого. Фото: Соцсети Как…

  • Простила и висит

    Так уж сложилось, что российское общество предъявляет высокие -- просто высочайшие! -- требования к женщинам. К мужчинам же требования минимальны:…

  • Преступление или спектакль?

    История с Навальным уже откровенно превратилась в фарс. Отравление, оказывается, было доказано бутылкой, изъятой из номера Алексея в Томске. После…

  • Маньяка задержали. Вас услышали.

    Виталий Молчанов, изнасиловавший и убивший двух сестрёнок 8 и 13 лет, задержан. Зверюга отлёживался в кустах на окраине города. Фото: Regnum На…

  • Пир во время чумы

    Вся полусветская тусовка Москвы уже неделю ошивается в Сочи. Там проходил Кинотавр -- это такое сборище бездарностей от кино. Кино -- говно. Деятели…

  • Шумная и чуть пьяная Катя

    Чисто по-человечески мне очень жаль Катьку Гордон. Один раз я зачморила её в какой-то телепрограмме, а потому жалею теперь. Нет, ну а что? Я тоже…

  • С любимым мужчиной

    «С любимым мужчиной», -- именно так подписала в соцсетях Валентина свою фотографию с тем, кто: 1) изнасиловал, 2) убил, 3) расчленил тела её дочерей…

  • Мамочка для доченьки

    12-летнюю дочь Алсу просунули в телевизор. Девочка будет вести какую-то утреннюю передачу вместе с Хрюшей и разговаривать с приглашёнными чёрными…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 88 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →