Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Category:

Три железных правила похудения

К сожалению, чтобы похудеть, мало решиться на это, «зашить» рот от еды и пойти в спортзал.

Тысячи девочек вот так и сделали: пытаются не жрать, будто свиньи, подножный корм и тягают гантельки. А результата нет. Или он есть, но такой, что его еле заметно.


Фото: моё

В чём же причина? Как всегда -- в незнании трёх железных правил быстрого похудения.


Правило первое: кардио.

Чтобы вы понимали, как работает на похудение кардио, вы должны твёрдо усвоить -- само по себе оно на эту цель не работает.

Да, просто кардио -- это про выносливость, про здоровье сердечно-сосудистой системы, про что угодно другое, но в классическом виде -- без знания тонкостей! -- оно не про уничтожение жировой прослойки.

Чтобы запустить процесс жиросжигания, есть два способа: длительное, упорное, многочасовое занятие на чуть повышенном пульсе, и короткое, взрывное кардио после истощения запасов гликогена в крови.

Только при использовании обоих вариантов кардио-тренировок, вы получите быстрый результат.

Ежедневные прогулки быстрым шагом по два часа -- это низкоинтенсив. Взрывное кардио при минимальном уровне гликогена -- это 20 минут интервального кардио на тренажёре после силовой тренировки.

Только так и никак иначе. Если вы не гуляете и занимаетесь кардио не после силовой, результата в плане похудения почти не будет. Точнее, вы укрепите, конечно, сердце с сосудами, станет выше выносливость, но значимого и быстрого похудения в таком случае даже ожидать не стоит.

Правило второе: не жрать!

Этот принцип вы воспринимаете совершенно неправильно. Что означает не жрать? Понятно, что не следует объедаться в три горла, но речь не об этом сейчас. Не жрать, если хочешь похудеть, в первую очередь не следует два-три часа после силовой тренировки и последующей за ней высокоинтенсивной интервальной кардиосессии.

Жир «горит» не во время занятия, а после него. Но, к сожалению, этот процесс останавливается, как только в ваш рот попадает первый кусок еды.

Вместо того, чтобы организм, в поисках источника энергии, окислял жир, вы останавливаете этот процесс обедом или ужином после тренировки. Таким образом вы не худеете или худеете незначительно и очень медленно.

Зашей рот хотя бы на два часа после занятия, и результат не заставит ждать.

Правило третье: не дай отложиться жиру!

Вы можете упорно сжигать жировую прослойку и даже делать это успешно, но если новый жир появится на боках, каким будет результат?

Килограмм сожгли, и кило наели -- ничего в вашем облике и не изменилось, верно?

Ловушка тут в следующем: вы со спокойной совестью едите, потому что тренируетесь, рассуждая примерно так: могу поесть, потому что сегодня я занималась!

Вот тут -- подвох. Вы можете упахаться у зале, потратив даже тысячу ккал, но организм, особенно испуганный тренировками, отложит любую еду сразу в жир.

К счастью, эту схему легко обойти: чтобы не дать отложиться еде в жиры, после каждого приёма пищи будьте активны!

Позавтракали? Отожмитесь, сколько сможете, в трёх подходах. Пообедали? Поприседайте в трёх подходах. Поужинали? Идите и погуляйте!

Каждый приём пищи должен сопровождаться хотя бы минимальной активностью, и только в этом случае жир не отложится на боках.

Как видите, все три правила -- очень лёгкие. Уверена, что их легко выполнить. Не выполняя их, вы не похудеете, а следуя им похудеете очень быстро.

Вопросы?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Tags: Полезное, Поучаю, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Не один

    Жена Валентина Юдашкина поздравила его с 33-летием совместной жизни, опубликовав свежие фотографии. Фото: Соцсети Процитирую: Валечка, пусть,…

  • Две ошибки Аланы

    Надежда Санько пришла к цели -- вчера состоялось законное сочетание браком Вишенки и футболиста Мамаева. Вот оно -- несколько унылое, но…

  • Как стать избранной?

    Инстаграмная марафонщица мадам Блиновская решила напоследок срубить копеечку. Ну, видимо, доходы совсем упали, а раз так -- платить предлагается…

  • Как нас всех проститутками обозвали

    В продолжении «Секса в большом городе» между Керри и риэлтором случился диалог, оскорбивший многих русских женщин. Фото: Соцсети Керри…

  • Почему ругаются 2 Олега?

    В театральной Москве -- грандиозный скандал. Режиссёр Долин выступил с обвинениями Олега Меньшикова в том, что тот выгнал его за 10 дней до премьеры…

  • Почему счастлива Волочкова?

    На нового Олега Волочковой, которого, как оказалось, зовут Сергей, посыпались по телевизору обвинения. Возлюбленного Насти якобы ищут в России и на…

  • Интересует попка

    На голубом глазу исполнитель таких песен как... И как... Как-как? Ну, каких-то песен, Алексей Чумаков вдруг заявил, что глазеть на задницы…

  • Дама с бокальчиком

    Голенька Бузова опубликовала очередную свою фотографию. В руке -- бокальчик, на вусмерть уфотошопленном лице -- игривая, по задумке, улыбка.…

  • Марина Градская вынуждена заявить

    Для меня очевидно: всё, что говорят о человеке при жизни, не имеет ни малейшего отношения к правде о нём. Правда всплывает, когда человек умирает.…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 87 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Не один

    Жена Валентина Юдашкина поздравила его с 33-летием совместной жизни, опубликовав свежие фотографии. Фото: Соцсети Процитирую: Валечка, пусть,…

  • Две ошибки Аланы

    Надежда Санько пришла к цели -- вчера состоялось законное сочетание браком Вишенки и футболиста Мамаева. Вот оно -- несколько унылое, но…

  • Как стать избранной?

    Инстаграмная марафонщица мадам Блиновская решила напоследок срубить копеечку. Ну, видимо, доходы совсем упали, а раз так -- платить предлагается…

  • Как нас всех проститутками обозвали

    В продолжении «Секса в большом городе» между Керри и риэлтором случился диалог, оскорбивший многих русских женщин. Фото: Соцсети Керри…

  • Почему ругаются 2 Олега?

    В театральной Москве -- грандиозный скандал. Режиссёр Долин выступил с обвинениями Олега Меньшикова в том, что тот выгнал его за 10 дней до премьеры…

  • Почему счастлива Волочкова?

    На нового Олега Волочковой, которого, как оказалось, зовут Сергей, посыпались по телевизору обвинения. Возлюбленного Насти якобы ищут в России и на…

  • Интересует попка

    На голубом глазу исполнитель таких песен как... И как... Как-как? Ну, каких-то песен, Алексей Чумаков вдруг заявил, что глазеть на задницы…

  • Дама с бокальчиком

    Голенька Бузова опубликовала очередную свою фотографию. В руке -- бокальчик, на вусмерть уфотошопленном лице -- игривая, по задумке, улыбка.…

  • Марина Градская вынуждена заявить

    Для меня очевидно: всё, что говорят о человеке при жизни, не имеет ни малейшего отношения к правде о нём. Правда всплывает, когда человек умирает.…