Советы!

Одно из любимых упражнений:




Делаю 3х20. Вес 140.

"Побочка": постоянные синяки в месте соприкосновения края платформы, на которой лежу животом, с передней поверхностью бедра. Упражнение делаю часто. Синяки не успевают пройти. Упражнение само по себе тяжелое, а делать его с синяками -- еще и больно.

Кто что посоветует? Может, кто знает, как с синяками бороться.

В комменты -- советы по моей проблеме и озвучка своих. Может, посоветую что.
Tags:
Subscribe to Telegram channel lena-miro.ru
promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Реклама в блоге
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. На данный момент блог занимает 1 место…
  • 324 comments
  • —
    • :
    Previous Entry
    Next Entry
    ← backward
    forward →
    dr_mart
    Мисс Трамелл невзначай оголила свою ягодицу на суд общественности:))
    lena-miro.ru
    Ебала я ваш суд, а вот мысль о том, какие мучения предстоят на этом тренажере, как-то не улыбает.
    rwsmart
    как вариант срез упора можно прокладывать пенкой туристической. "поджопник" в народе. структура плотная, но мягкость обеспечит. вырезать и подогнать можно легко простыми ножницами.
    да, фото шикарно :)
    volentem
    А полотенечко подкладывать? Мне помагает...
    lena-miro.ru
    Там вес большой, повторов много, нажатие сильное. Полотенце -- мертвому припарка.
    eclatt
    та же беда.
    не знаю как бороться. мажусь бадягой и йодовые сетки.
    а вот что с процессом делать - хз.
    может, попробовать полотенце сложенное подкладывать
    julius_moo
    смешивайте в равных пропорциях фастум и лиотон,кол-во сантиметров в зависимости от величины синяка.
    ak_diesel
    на край полотенце подложить пробовала? у меня плечи синие когда икры в станке, там тоже вес за 100. но синяки особо не раздражают, есть и есть
    0rlandine
    Знакомая проблема... Я мажу гелем "Троксевазин", он укрепляет стенки сосудов и помогает быстрее синякам рассасываться.

    Ноги и ягодицы супер-зачетные!
    ex_qreature
    у мя в качалке именно такого нет тренажера, есть некоторые наподобие, тож на проработку ягодиц, когда ложишься на живот и сжимаешь ноги в коленях с весом, так вот у меня часто поясница болит после упражнения, и никак не могу увеличить вес, оооооочень мне тяжело.... что посоветуешь?
    lena-miro.ru
    Это немного другое упражнение, но очень важно при его выполнении не отрывать область паха от тренажера. Ты не отрываешь?
    А, вообще, тренажеров, прорабатывающих какую-то мышцу изолированно, не так много. Как правило, включаются и другие. Болят из них -- самые слабые. Укрепляй ягодицы: статический прогиб, гиперэкстензии.
    elavrov
    Зал - бомжатник.
    Ты в Качалку ходишь в подвале? Решеточки на окнах, отсутствие инструкторов фубля
    nastyabelich
    Говорят "троксевазин" от синяков спасает.
    ninahrusha
    Есть в аптеке долобене гель, специально против синяков. Врачи выписывают при синяках и ушибах.
  • 324 comments
  • —
    • :
    Previous Entry
    Next Entry
    ← backward
    forward →