Советы!
Одно из любимых упражнений:

Делаю 3х20. Вес 140.
"Побочка": постоянные синяки в месте соприкосновения края платформы, на которой лежу животом, с передней поверхностью бедра. Упражнение делаю часто. Синяки не успевают пройти. Упражнение само по себе тяжелое, а делать его с синяками -- еще и больно.
Кто что посоветует? Может, кто знает, как с синяками бороться.
В комменты -- советы по моей проблеме и озвучка своих. Может, посоветую что.
Делаю 3х20. Вес 140.
"Побочка": постоянные синяки в месте соприкосновения края платформы, на которой лежу животом, с передней поверхностью бедра. Упражнение делаю часто. Синяки не успевают пройти. Упражнение само по себе тяжелое, а делать его с синяками -- еще и больно.
Кто что посоветует? Может, кто знает, как с синяками бороться.
В комменты -- советы по моей проблеме и озвучка своих. Может, посоветую что.
да, фото шикарно :)
не знаю как бороться. мажусь бадягой и йодовые сетки.
а вот что с процессом делать - хз.
может, попробовать полотенце сложенное подкладывать
Ноги и ягодицы супер-зачетные!
А, вообще, тренажеров, прорабатывающих какую-то мышцу изолированно, не так много. Как правило, включаются и другие. Болят из них -- самые слабые. Укрепляй ягодицы: статический прогиб, гиперэкстензии.
Ты в Качалку ходишь в подвале? Решеточки на окнах, отсутствие инструкторов фубля
жопец