Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Разнообразие

Человек -- редкостная скотина. Даже если всё хорошо, ему тут же становится скучно. Нет разнообразия -- нет и радости в жизни.

Организм устроен точно так же, как и наша психика. Нет разнообразия -- не будет прогресса. Удивить мышцы -- вот главная цель тренировок, если хотите двигаться вперёд.


Фото: Соцсети

Сегодня я хочу рассказать вам об одном интересном способе удивить своё тело. Метод рабочий, я его лично практикую больше года. Опробовала на себе -- советую вам.


Долгое время статодинамику не воспринимали всерьёз. Ровно до тех пор, пока этот метод, вопреки теории, не стал давать результаты на практике.

Суть метода заключается в том, что вы держите мышцы под нагрузкой, выполняя упражнения по ограниченной амплитуде.

Ну, например, вы приседаете не с самого низа и не выпрямляетесь полностью, а работаете где-то в середине движения возле прямого угла между бедром и голенью.

Так вы держите мышцы в напряжении, не позволяя им отдохнуть ни мгновения. Следовательно, активируются медленные мышечные волокна, которые, кстати, женщинам намного важнее.

40 секунд вы выполняете таким способом упражнение, 40 секунд отдыхаете и снова 40 секунд -- упражнение. В общей сложности, 3 подхода -- 40/40, 40/40, 40/40.

После этого следует 2-х минутный отдых и новое упражнение в таком же формате, но на другую группу мышц.

Замечу, что рабочий вес в такой тренировке должен быть в 2 раза меньше, чем тот, с которым вы обычно работаете.

Я использую статодинамический тренинг одну неделю в месяц. Это шокирует тело, которое давно привыкло к различным методам тренировок, и отзывается неимоверным жжением на нагрузку.

Особенно хорош этот способ тренинга для эктоморфов, вяленьких скинни-фэт. С ними статодинамический тренинг даёт воистину потрясающий эффект.

После статодинамики кардиосессия обязательна.

Пользуйтесь. Вопросы?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Tags: Обсудить, Полезное, Статодинамика, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Мамочка-подружка

    Не любящая носить много одежды певица ртом Глюкоза предложила оборудовать в школах курилки для детей. Фото: Соцсети Дочь Глюкозы -- 14-летнюю…

  • Родила -- муж помогал

    Бывшая исполнительница группы Серебро 36-летняя Серябкина на днях родила. Муж встретил новороженицу у дверей клиники, а потом женщина рассказала, как…

  • Омикрон: всё, что известно

    Новый штамм коронавируса, обнаруженный в Ботсване и ЮАР, назвали Омикрон. Это 15-я буква греческого алфавита, ударение на последний слог -- так все…

  • «Царь и бог» Лера Кудрявцева

    Лера Кудрявцева устроила скандал в почтовом отделении. Причиной послужила просьба сотрудницы надеть маску. Фото: Соцсети Лера маску надевать…

  • Косит под Наташку

    Не могу сказать, на каком основании все считают исполнительницу Мадонну суперзвездой. Внешность -- на любителя. Вокальные данные -- слабые.…

  • Можно ли что-то изменить?

    Вчерашняя авария на шахте «Листвяжная» в Кузбассе закончилась огромной трагедией. Погибли 52 человека: 46 шахтеров и 6 спасателей. Ещё 49 человек в…

  • Гузеева, уймись уже, а?

    Когда умер артист Гаркалин, Лариса Гузеева молчать не стала, заявив, что тот был не привит. Фото: Соцсети Впрочем, не только это брякнула…

  • Почему Ксения триггернула?

    Когда у бывшего появляется новая баба, брошенная жена начинает вопить. Всё началось с того, что Курбан Омаров, проявивший себя после развода с…

  • Ответ Кучеры врачам

    Откровенно скажу, что навскидку не вспомню, чем знаменит Оскар Кучера -- по-моему, это ведущий на радио, если не ошибаюсь? Да и неважно -- наверняка…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 49 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Мамочка-подружка

    Не любящая носить много одежды певица ртом Глюкоза предложила оборудовать в школах курилки для детей. Фото: Соцсети Дочь Глюкозы -- 14-летнюю…

  • Родила -- муж помогал

    Бывшая исполнительница группы Серебро 36-летняя Серябкина на днях родила. Муж встретил новороженицу у дверей клиники, а потом женщина рассказала, как…

  • Омикрон: всё, что известно

    Новый штамм коронавируса, обнаруженный в Ботсване и ЮАР, назвали Омикрон. Это 15-я буква греческого алфавита, ударение на последний слог -- так все…

  • «Царь и бог» Лера Кудрявцева

    Лера Кудрявцева устроила скандал в почтовом отделении. Причиной послужила просьба сотрудницы надеть маску. Фото: Соцсети Лера маску надевать…

  • Косит под Наташку

    Не могу сказать, на каком основании все считают исполнительницу Мадонну суперзвездой. Внешность -- на любителя. Вокальные данные -- слабые.…

  • Можно ли что-то изменить?

    Вчерашняя авария на шахте «Листвяжная» в Кузбассе закончилась огромной трагедией. Погибли 52 человека: 46 шахтеров и 6 спасателей. Ещё 49 человек в…

  • Гузеева, уймись уже, а?

    Когда умер артист Гаркалин, Лариса Гузеева молчать не стала, заявив, что тот был не привит. Фото: Соцсети Впрочем, не только это брякнула…

  • Почему Ксения триггернула?

    Когда у бывшего появляется новая баба, брошенная жена начинает вопить. Всё началось с того, что Курбан Омаров, проявивший себя после развода с…

  • Ответ Кучеры врачам

    Откровенно скажу, что навскидку не вспомню, чем знаменит Оскар Кучера -- по-моему, это ведущий на радио, если не ошибаюсь? Да и неважно -- наверняка…