Прокачиваем Седокову

Вы помните, как выглядела солистка три ВИА ГРА Аня Седокова в лучшие годы? Конфетка была. Да, жирная. И вредная. Дорогая. Ужасно бьющая по кошелькам желающих её хоть разочек съесть.

Но согласитесь, шоколадка была.


Фото: Соцсети

Ну, понятно, что роды, беспорядочные половые связи и обжираловка никого до добра не доведут. Хорош пончик лет в 25, но когда ему за 30 -- это уже не булочка, а диванный пуфик.

И лечь, вроде, можно, но только -- поспать. И ничего кроме.


Чуть пухлые девушки хороши недолго. Потом их жир, словно шерсть алабая в степи, сваливается и вместо упругой гладкости на теле гнездятся впадины целлюлита.

Седокова, конечно, замажет их в фоторедакторах и программах видеобработки, но ведь это не для реальной жизни. Не ваш вариант, согласитесь.


Фото: Соцсети

Седокову трахают за её экранный образ, а у вас его нет. Вам нужно добывать секс не популярностью, а, простите, попой. Упругой. Гладкой. Красивой.

Что делать, если ты, как Седокова, обабилась?

Склонная к квадратуре круга невысокого роста бабёнка может быть хороша в единственном случае -- если она худая, звонкая, тонкая. В противном случае, она после тридцати -- казачка из хора имени песни и пляски.

В случае с Седоковой добиться звонкости, на самом деле, не так уж сложно: сначала нужно развить ягодичные мышцы, укрепить руки, высушить многоповтором ноги. И поменьше, конечно, бухать и жрать.

То, что должно расти, прокачиваем на 10 повторений в трёх подходах. То, что нужно высушить -- на 20-25 повторений в трёх подходах. Перерыв на отдых между подходами минимальный -- в идеале не более 30 секунд.

Вот примерные две программы, которые следует чередовать друг с другом:

День I

1. 10-минутное кардио, разминка.
2. Выпады в трёх подходах шагами на каждую ногу по 10 раз.
3. Разведение ног в тренажёре на ягодицы: 3 подхода по 10-12 раз.
4. Гиперэкстензия с акцентом на ягодичные: 3 подхода по 12 раз.
5. Подтягивания в гравитоне: 3 х 15 раз.
6. Горизонтальная тяга в Хаммере: 3 х 15 раз.
7. Отжимания в гравитоне: 3 х 12 раз.
8. Разведение гантелей лёжа на наклонной скамье: 3 х 10 раз.
9. Подъёмы на носочки на платформе без отягощения: 3 подхода по -- чем больше, тем лучше.
10. Растяжка и 20-минутное кардио.

День II

1. 10-минутное кардио, разминка.
2. Становая тяга: 3 подхода по 12 повторений в каждом.
3. Обратные гакк-приседания: 3 х 10 раз.
4. Сведение ног в тренажёре на внутреннюю поверхность бедра: 3 подхода не менее 20 раз в каждом до жжения.
5. Выпрямление ног в тренажёре: 3 подхода не менее 20 раз в каждом до жжения.
6. Планка: 3 подхода.
7. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье: 3 подхода по 20 повторений в каждом.
8. Сведение рук в тренажёре «бабочка»: 3 х 15 раз.
9. Разведение гантелей в стороны, стоя в гиперэкстензии: 3 подхода по 15 раз.
10. Растяжка и 20-минутное кардио.

Ну и, конечно же, не стоит забывать, что интервальное кардио значительно эффективнее обычного онанизма на дорожке.

Вопросы?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Subscribe to  lena-miro.ru

Recent Posts from This Journal

  • Столичная штучка

    Вам может казаться, что это не так, но я люблю российскую глубинку. Нет, серьёзно, а что в ней плохого? Плохого много, но люди-то ведь хорошие! Я в…

  • Он её бьёт

    Посмотрела 1 сезон «Большой маленькой лжи». Через весь сезон красной нитью проходит тема домашнего насилия. С виду в паре всё прилично: здоровы,…

  • Сочная и чуть замужняя

    От дуэта Потапа и Насти Каменских я в восторге уже двадцать лет. Как, не имея ни голоса, ни слуха, ни нормальных песен, эти ребята держатся на плаву?…

  • Продольный шпагат

    Многие скажут, что пресс-секретарь президента Дмитрий Песков -- при его-то возможностях! -- мог бы взять в жёны женщину и получше, чем 44-летнюю…

  • Колхозницы на пафосе

    Нашим публичным курицам катастрофически недостаёт естественности. Вот модели Victoria’s Secret на трапе самолёта. Спокойные лица, расслабленные позы.…

  • Хуже аниматора -- наркоман

    Ещё один пример женской невменяемости на пороге климакса -- Кетеван Топурия, заявившая, что «может, всё ещё будет» с Гуфом. Молодая и симпатичная…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Седакова ещё титьки нарастила приличные, что оч сильно утяжеляет фигуру. Не надо такие большие, тогда и силуэт смотрится легче. Но в целом, она со своей народной фигурой как символ большинства брошенок. Я сильная, я одна и я могу! Анна долго ещё будет популярна.
Я тебе себя не покажу, можешь не провоцировать. Я получше даже буду, да.
большие сиськи ещё никому не мешали, а вот 10-ть упражнений в многоповторе это жесть, с большим весом раскабанеет, с малым высохнет как мумия