Еду вниз:
Пока бегаю, на фотки не отвлекаюсь. Во время бега я, вообще, ни на что не отвлекаюсь: даже музыку не слушаю. Только свое дыхание.
Бежать надо, как минимум, 45 минут. Меньше – не имеет смысла, потому что сжигание начинается только после 40 минут, все остальное – физкультура и разогрев. Я бегаю интервально, с ускорениями: то на пределе, то трусцой.
Частенько встречаются долбоебы, которые заменяют бег ходьбой, думая, что это равноценно или даже полезнее. Нет, если вы ленивые, но совестливые твари, и вам приятно считать, что когда вы нарезаете круги по стадиону, вися на телефоне, вы занимаетесь спортом, – воля ваша. Но знайте, что со стороны вы смотритесь по-идиотски. Лучше и честнее жрать конфеты перед ящиком, чем так.
После пробежки обязательно потяните на себя икры. Вот так:
На этой фотке, кстати, хорошо видно покрытие, идеальное для бега: по такому – не то, что бегать, летать можно. И обратите внимание на кроссовок: он -- на каблуке, пятка – выше носка. Именно такой должна быть правильная обувь для бега.
Уже отбегала и фотографирую своих корейских подружек:
Очень дисциплинированные. Каждое утро на стадионе, как штык, за что и люблю. Не то, что наши гнусные толстожопые твари в плюшевых костюмах с невротичными собачками.
Поднялась к себе на этаж после тренировки. Кривляюсь потная:
Ну, и самый приятный момент:
Надо ли говорить, что после пробежки два часа -- не жрать!
Для тетенек: заметили, что на моем безгрудье -- лифчик? В неспортивной части своей жизни я его не ношу. Даже если у вас грудь как два оладушка, испеченные жадной бабкой, надевайте на нее сбрую, не растягивайте тряской.
В комменты – любые вопросы по фитнесу. Не ссыте! Я сегодня душка.
ЗЫ! Вчера купила "мыльницу" и научилась "жмать" на кнопку и через провод передавать фотки в ноут. Мартышка с очками.