Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Новое тело -- за 90 дней

Февраль, март, апрель. Три месяца. Именно столько у вас есть на то, чтобы привести свои тела в максимально приличный вид к началу пляжного сезона.

Это мало, но всё-таки за 90 дней можно много чего изменить в лучшую сторону, даже если до этого вы никогда не занимались физкультурой и не считали калории.


Фото: Getty Images

Однако действовать нужно прямо сейчас. Очнётесь в апреле -- просрёте ещё одно лето, стыдливо прикрывая свой холодец парео. 

 
Прошлый год просрали. Этот. Следующий. Дальше что? 

Климакс? Пенсия? Варикоз? А вы так и не пожили в красивом теле. Вы этого хотите? Нет?

Тогда ходите сюда. Учить буду. 

Первое, что вы должны изменить уже сегодня, -- это своё питание. 

Если ты толстая -- жри меньше. Ходи голодная. Первую неделю будет тяжко -- потом организм привыкнет потреблять меньше калорий и начнёт расходовать жир из твоих собственных запасников в качестве источника энергии.

Не слушай никого. Не растягивай желудок травой и прочими салатами. От этого тебе ещё сильнее будет хотеться жрать. Лучше закинуть в себя жирный стейк, чем таз рукколы.

Мясо, рыба -- вот твой рацион. Квашеная капуста -- отличное сопровождение этому. Ферментированные продукты способствуют пищеварению, поэтому пара столовых ложек квашеной капусты в качестве гарнира к стейку -- отличное решение.

Яйца с авокадо -- тоже отличная комбинация. 

Белки и жиры -- твоё всё. Углеводов избегай. Да и не должно на них особо тянуть при условии, что в твоём рационе -- достаточно жиров. Углеводная ломка обычно случается у тех, кто сидит на всём обезжиренном. 

Не пытайся обмануть себя, не играй с собой в игру «Чего бы такого сожрать, чтобы похудеть». Ничего. Худеют от отсутствия еды, а не от её разнообразия и изобилия.

Теперь -- физо. Лучшее, что ты можешь сделать, -- это купить абонемент в фитнес-клуб и дать себе слово бывать там три раза в неделю. И слово это держать. Все 90 дней.

Можешь начать с групповых занятий, если нет денег на персонального  тренера, который поможет сориентироваться в зале. 

На данном этапе совершенно неважно, какой физкультурой ты занимаешься. Ювелирно оттачивать тело и перебирать техники и методы ты будешь потом. Сейчас твоя задача -- посвящать три часа в неделю занятиям спортом. 

Что бы ни происходило вокруг, понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота -- это дни, когда твоё тело подвергается физическим нагрузкам.

Не в зале на тренажёрах -- так дома на ковре. Хоть что делай. Важно -- чтобы ты потела. Важно -- чтобы это случалось три раза в неделю на протяжении трёх месяцев.

Выполнишь это -- будет результат. Купишь абонемент в навороченный клуб и проходишь туда три недели, а потом забросишь -- результата не будет.

Пункт третий -- качество кожи.

Количественно умеренное, но качественно богатое белками и жирами питание в сочетании с регулярными тренировками значительно улучшает состояние кожи. 

Но нужен ещё и массаж. И не абы какой, а тот, который на совесть стимулирует кровообращение. 

Его необходимо делать сразу после тренировки, пока тело разогрето. Сразу -- это принципиально важно. Это обеспечит хороший детокс и ускорит обмен веществ.

Где такой массаж взять? 

Можно вызывать профессионального массажиста после каждой тренировки дома на коврике, можно бежать к нему после занятия в спортклубе, если он там, конечно, имеется, но это -- почти нереально.

Предлагаю другой путь -- более простой и более эффективный: массажный коврик  Pranamat ECO и массажная подушка PranaPillow.


Фото: моё

О том, как именно я использую коврик и подушку, я уже писала

Очень советую вам внедрить эти две ставшие бесценными  для меня вещи в свою жизнь. Они качественно улучшат и ваше самочувствие, и внешний вид ваших тел. За это я ручаюсь.

В комменты -- вопросы по питанию и фитнесу. 


Tags: Здоровье, Обсудить, Полезное, Поучаю, Пранамат, Промо
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Типичный разведёныш с прицепом

    В плохом всегда есть зерно хорошего. В Кате Гордон зёрен нет, зато она, защищая интересы Тарасова и проиграв дело в суде, своим вмешательством…

  • Мои учительница и инженер

    Вы благодарны своим родителям? Я -- очень. Они не просто дали мне жизнь. Они дали мне уверенный задел на хорошую жизнь. Фото: istockphoto.com…

  • Пашаев в юбке

    С недавнего времени Катя Гордон стала мне кого-то неуловимо напоминать. Смотрю на её хаотичные, плохо контролируемые ужимки, слушаю сумбурные…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 203 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →