Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

За 3 недели из больнушки -- в красавицу!

Больной человек красивым быть не может. Ваши целлюлитные жопы -- следствие вашего нездоровья. Вы мало двигаетесь, много жрёте, что медленно, но неуклонно отражается на ваших сосудах и сердце, и только потом -- на внешности.

Шестьдесят процентов из вас, как говорит статистика, умрёт от сердечно-сосудистых заболеваний.


Фото: livekuban.ru

Когда вы приходите в зал с целью улучшить внешний вид, на самом деле происходит такой процесс: сначала происходят изменения внутри вас, а потом они отражаются и на внешности.

По-другому -- никак.

Сегодня я расскажу вам, как ускорить этот процесс. Способ подойдёт как неофитам, так и повысит показатели тех, кто давно занимается.


Не так важно, сколько вы занимаетесь -- месяц, год или пять. Всегда есть, куда улучшить показатели здоровья сосудов и сердца. Метод подойдёт всем вам.

Для нашей с вами программы нужно всего три недели, в течение которых вы измените свою тренировку следующим образом -- после упражнения силовой части необходимо встать на кардио-тренажёр.

Вы пришли в зал, разогрелись на кардио, размялись и приступили к силовой части.

Выполнив первое упражнение в трёх или пяти подходах, вы не переходите к следующему, а становитесь на любой кардио-тренажёр на пять минут. И только после этого приступаете к новому упражнению силовой части тренировки.

Сделали второе упражнение? Марш на кардио на пять минут. И не халявьте там, работайте в полную силу!

И так -- всю тренировку. После каждого упражнения -- на кардио.

Повысить эффективность этой тренировки можно используя технику обратной пирамиды в силовой части программы.

На кардио-перемене ваши мышцы придут в себя, отдохнут, избавятся от молочной кислоты, а значит, будут способны принять в следующем упражнении чуть большую нагрузку.

Воспользуйтесь этим!

Например, вы делаете выпады. В первом подходе -- без отягощения на двадцать шагов. Во втором -- уже с гантелями по два килограмма на пятнадцать шагов. В третьем -- с гантелями по три килограмма на двенадцать шагов. И так далее, понятен принцип?

В каждом следующем подходе увеличиваем вес, уменьшая при этом число повторений. И после каждого упражнения -- не подхода, а упражнения! -- марш на кардио-тренажёр.

Что даст такой трёхнедельный курс? Во-первых, укрепит сердечную мышцу. Во-вторых, повысит выносливость. В-третьих, увеличатся и силовые показатели.

Все эти улучшения в комплексе резко сдвинут вас с мёртвой точки, уменьшится процент жира, увеличится процент сухой мышечной массы. Повторить такой трёхнедельный курс вы сможете через полгода.

Вопросы?


Tags: Кардио, Плато, Полезное, Программа, Сердце, Фитнес
Subscribe

Featured Posts from This Journal

  • Банный день

    Ни одна тренировочная программа, к сожалению, не может работать эффективно и долго. Даже тот набор упражнений, который идеально подходит вам, очень…

  • Опасные люди в спортзале

    Это просто прекрасно, что фитнес пошёл в массы, вошёл в них и там застрял. Заниматься в зале сегодня модно, престижно и говорит о человеке, что он…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 76 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →